Результаты клиентов

Услуги

Концепция работы

Образование и опыт

— персональный фитнес-тренер, специалист в области спортивного питания.

Системно веду к эстетике тела и долгосрочным результатам.

5 лет работы, 100+ клиентов

Результаты клиентов

Услуги

Концепция работы

Образование и опыт

— персональный фитнес-тренер, специалист в области спортивного питания.

Системно веду к эстетике тела и долгосрочным результатам.

5 лет работы, 100+ клиентов

Работаю с женщинами для снижения веса,
формирования рельефа и качества тела.

Провожу персональные тренировки и занятия
в мини-группах в формате силового, функционального
и кроссфит-тренинга в Лужниках и онлайн. Консультирую
по питанию.

В основе моего гибкого подхода персонализация, системность, безопасность и эффективность. Главная задача — обучить клиента работать с собственным телом, достичь и сохранить желаемые результаты, ощутить преимущество здорового образа жизни.

Ваш случай не описан?
Напишите мне — если ваш запрос входит в мою профессиональную компетенцию, то мы сможем начать работу, а если нет, то порекомендую вам проверенного специалиста или медицинский центр.

Гибкое питание — основа здорового, энергичного и сильного тела. Оно состоит из рассчитанных норм КБЖУ, правильной комбинации продуктов и разнообразного рациона.

Системе питания

Техника упражнений подбирается под цель, уровень подготовки и состояние здоровья, учитывает биомеханику тела, его сильные и слабые стороны, дает быстрый прогресс
и делает тренировочный процесс безопасным.

Технике упражнений

Выстроенный тренировочный цикл позволяет постепенно расти в уровне подготовки без плато и переутомления. Нагрузка подбирается в рамках силовых тренировок, функционального тренинга и кроссфит-тренировк.

Системе тренировок

Для долгосрочных результатов важно быть в контакте с собой, чувствовать потребности организма, выстраивать и менять процесс с учетом контекста и обстоятельств.

Контролю состояния

Ваш случай не описан?
Напишите мне — если ваш запрос входит в мою профессиональную компетенцию, то мы сможем начать работу, а если нет, то порекомендую вам проверенного специалиста или медицинский центр.

Сильные ограничения в питании и набор мышечной массы, за которым идет резкое жиросжигание — устаревшие способы создания рельефа. Они негативно влияют на женские гормоны из-за резкого воздействия на соотношение жира и мышц. В долгосрочной перспективе эти методы истощают тело, ухудшают эстетику и приводят к «откату».

Мы работаем над рельефом через рекомпозицию тела — методический прием, в котором совмещены два процесса: укрепление мышц и жиросжигание. Он позволяет постепенно улучшать качество тела без резких изменений веса, эстетики и негативного воздействия на гормоны. Результат — сильное, упругое, стройное, рельефное и скоординированное тело.

Создание рельефа тела

Избыточный вес — угроза для здоровья, источник дефицита энергии и частая причина психологического дискомфорта.

При похудении часто возникают трудности: скачки веса, отсутствие стабильных результатов, сложности с системой правильного питания, потеря мотивации и т.д. Оптимальное решение таких проблем — персонализированное постепенное обучение клиента гибкой работе с телом. Это позволяет достигать устойчивых результатов и сохранять их.

Похудение при избыточном весе

Ожирение ограничивает подвижность, увеличивает нагрузку на опорно-двигательную систему и быстро изнашивает ее, замедляет обмен веществ и повышает риск развития хронических заболеваний.

Нормализация веса через легкие тренировки и выстраивание питания сперва для снижения % жира, а затем для поддержания стабильного результата — путь к полноценной активной и комфортной жизни.

Похудение при ожирении

Развитие мышечной массы делает фигуру пропорциональной, ускоряет обмен веществ и повышает общий уровень энергии, создает стабильные результаты в работе над эстетикой тела.

Для девушек с низким весом и неустраивающим качеством тела в виде отеков и целлюлита создание мышечного каркаса через силовую работу с небольшим весом без резкого изменения % жира — верный путь к желаемой форме.

Для девушек со средним и продвинутым уровнем подготовки правильно рассчитанная нагрузка и выстроенные тренировочные циклы — основа системного раста в желаемых физических показателях без плато и переутомления.

Набор мышечной массы у женщин